Uma dieta balanceada e saudável precisa ser composta por carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. (Reprodução: Internet)
Ter uma alimentação saudável é fundamental para que as funções do organismo funcionem de foma
equilibrada. De forma prática, uma alimentação saudável é aquela
composta por todos os macro e micronutrientes. Mas então, o que é
alimentação saudável?
Alimentação saudável contém:
Os macronutrientes, que são os carboidratos (pães,
massas e batatas, entre outros), gorduras (como os óleos, as
oleaginosas, abacate e outros) e proteínas (peixes, ovos, carnes
vermelhas, carne de frango, entre outros).
E também os micronutrientes, que são as vitaminas e
minerais, presentes nos mais diversos alimentos, como frutas, verduras,
legumes, entre outros.
Além disso, contém fibras, parte não digerível do
alimento vegetal, a qual resiste à digestão e à absorção intestinal, com
fermentação completa ou parcial no intestino grosso. Elas também são
essenciais para a alimentação saudável e estão presentes nos alimentos
integrais, nas frutas e verduras.
Uma alimentação composta por estes nutrientes de
forma equilibrada costuma ser bem variada, não tem exageros e não segue
nenhum tipo de modismo.
Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios para as
pessoas. Ela contribui para a melhora no sistema imunológico, na
qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de
concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso. Em
gestantes, ela é essencial para o bom desenvolvimento do feto e em
mulheres que amamentam irá contribuir para o desenvolvimento saudável do
bebê. Entre outros inúmeros benefícios.
Fonte: www.minhavida.com.br
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