A prática de exercícios físicos contribuem para a perca de peso.
(Reprodução: Internet)
Ao contrário do que muitos pensam,
musculação ajuda a emagrecer. A dica do bem de hoje é para desmistificar
alguns pontos sobre o assunto. “Podemos destacar que a musculação é o
exercício mais seguro que existe”, explica o profissional de educação
física Manoel Costa, doutor em ciências do esporte.
Devemos entender que a perda de peso
significa eliminar gordura corporal, e não meramente o peso corporal –
aquele que vemos na balança. “Existem pessoas pesadas que são magras,
como também há pessoas leves que são gordas. Peso não é o fator
preponderante. O importante é a proporção de massa magra e massa gorda”,
esclarece Costa.
Nesse sentido, a musculação é um
importante aliado na redução de gordura corporal. “Temos duas formas de
controlar a proporção de gordura corporal: uma é reduzindo a quantidade
de gordura através da dieta e exercícios. Outra, mais eficiente ainda, é
aumentando a massa magra. A musculação ajuda nisso”, defende.
REPOUSO
E mais: sabia que não emagrecemos apenas
durante o exercício? “O gasto calórico no tempo de exercício é muito
curto. A gente não emagrece enquanto faz exercício, e sim nos
intervalos. Quanto mais massa magra você adquire, maior o gasto calórico
em repouso”, explica Manoel Costa.
Ao fazer musculação, ganhamos massa
magra. “A musculação acelera esse metabolismo de repouso. Enquanto
repousamos, gastamos gordura corporal. O segredo é este: fazer com que a
gente gaste o metabolismo de repouso, o momento em que estamos
prioritariamente gastando gordura como fonte de energia”, conclui o
especialista.
Fonte: blogs.ne10.uol.com.br
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